律動健身方式？

一般使用者 – 

• 運動時機：飯前、後一小時使用。
• 運動建議時間：每次30分鐘，從比較慢的速律開始循序漸進。
• 律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。
• 律動運動前、後，建議各喝200~300cc 溫熱開水。
• 最好的運動量為「每天早晚至少兩次」。

需求體重管理者 – 

• 律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料(可喝水)。
  推薦：可選擇自動行程(共40分鐘)，速率由1~2~3~4~4~3~2~1。

所有人都能用律動機嗎？

6歲到100歲的人都可以使用律動機

有下列幾種人是禁用的：孕婦、6歲以下兒童，心臟裝置金屬、急性骨折、剛手術後的傷口、急性發炎感染發燒、新鮮傷口、脊髓植入物。

如平躺腰椎不舒服者，膝蓋下方可墊枕頭。

每天可以使用多長的時間？

根據使用者的目的來決定使用時間：

• 普通養生保健早晚各一次，一次15 分鐘即可。
• 用於改善三高，一天早晚各一次，每次30 分鐘即可。

用律動機有什麼副作用嗎？

無任何副作用。

律動是一種最環保與最安全的運動方式。

因人的個體差異，有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多。

這是身體循環開始變通暢的表現，連續使用一周都會消失。如果一周後這些症狀不消除，那麼需要到醫院檢查身體，很可能身體中有某種隱疾。

哪些對象不適用？

孕婦、疝氣、骨折或傷口未癒者、須安心靜養者及六歲以下小孩。

適合慢速律動者

女性月經期、經醫師判定可進行復健或走路、散步運動之以下各狀況者。

身體內有人工器官者、嚴重腦心血管疾病者、脊椎曾受傷已復原者、 中風患者、 關節炎患者、 年老力衰者，但初始請使用慢速的段速，慢慢進行訓練。

枕頭如何挑選？

選擇能服貼頸部的枕頭，平躺時收下巴，使頸椎歸位，再開始進行水平律動。